बदलते मौसम में पेट रहे साफ़, तभी सेहत रहे दुरुस्त

बदलते मौसम के साथ सबसे पहले असर हमारी सेहत पर पड़ता है। सर्दी-जुकाम, बुखार, एलर्जी और पेट की गड़बड़ी जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। आयुर्वेद और हमारे दादी-नानी के नुस्खों में एक बात साफ़ कही गई है —
👉 “अगर पेट साफ़ है, तो शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम है।”

इसलिए मौसम कोई भी हो, गट यानी आंतों को साफ़ और मजबूत रखना बेहद जरूरी है।

🌿 गट हेल्थ क्यों है ज़रूरी?
गट यानी आंतें न केवल पाचन का काम करती हैं, बल्कि यह शरीर की इम्यूनिटी को भी कंट्रोल करती हैं।
अगर आपकी गट हेल्थ सही नहीं है तो:

खाना ठीक से पचेगा नहीं

बार-बार गैस, एसिडिटी और कब्ज की शिकायत होगी

शरीर कमजोर होगा और मौसमी बीमारियाँ जल्दी पकड़ेंगी

इसलिए ज़रूरी है कि गट को समय-समय पर डिटॉक्स किया जाए।

🥦 गट को कैसे करें डिटॉक्स?
गट को साफ़ और हेल्दी रखने के लिए ज़रूरी है फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सब्जियों का सेवन।
यहाँ कुछ असरदार सब्जियाँ बताई गई हैं:

1. ब्रोकली
फाइबर और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर

आंतों की सफाई में मददगार

2. गाजर
विंटर सुपरफूड

बीटा-कैरोटीन और घुलनशील फाइबर से भरपूर

कब्ज और ब्लोटिंग में राहत देती है

3. पालक
आयरन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत

पाचन दुरुस्त करता है

4. लौकी और बंद गोभी
हल्की, जल्दी पचने वाली और पेट को ठंडक देने वाली सब्जियाँ

आंतों को क्लीन रखने में मददगार

💧 कुछ और ज़रूरी बातें:
दिन में भरपूर पानी पिएं

प्रोसेस्ड और तैलीय खाना कम करें

फर्मेंटेड और फाइबर युक्त फूड ज़्यादा खाएं

थोड़ी बहुत हल्की एक्सरसाइज़ या वॉक ज़रूर करें

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