कब्ज: कब्ज है तो खाएं ये 5 फल, आंतों में फंसा कचरा भी होगा साफ, पेट रहेगा हल्का

कब्ज के लिए घरेलू उपचार: हम जो खाना खाते हैं उससे पेट से संबंधित समस्याएं होना आम बात हो गई है। अपच, एसिडिटी और गैस सहित पाचन संबंधी समस्याओं में कब्ज सबसे गंभीर है। आहार में फाइबर की कमी और कम पानी पीने से आंतों की सफाई ठीक से नहीं हो पाती और मल आंतों में फंसने लगता है, जिससे पेट भारी लगता है। यदि कब्ज की स्थिति लंबे समय तक बनी रहे तो इसके कारण गंभीर समस्याएं भी शुरू हो सकती हैं।

यदि आप कब्ज को ठीक करना चाहते हैं और अपनी आंतों को ठीक से साफ करना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में कुछ फलों को शामिल करना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसे 5 फल हैं जो फाइबर और पानी से भरपूर हैं। इस फल का रोजाना सेवन करने से आंतें अच्छी तरह साफ हो जाती हैं। इस फल का सेवन करने से आंतों में फंसे मल को आसानी से बाहर निकालने में भी मदद मिलती है। इसे खाने से शरीर को पोषक तत्व मिलेंगे और साथ ही पेट भी हमेशा हल्का रहेगा।

5 फल जो कब्ज को ठीक करते हैं

कीवी

जब कब्ज के इलाज की बात आती है तो कीवी पहला फल है जो दिमाग में आता है। कीवी में एक्टिनिडिन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन में सुधार करने में मदद करता है। कीवी खाने से पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है। इसका सेवन करने से कब्ज से राहत मिलना आसान हो जाता है।

नाशपाती

नाशपाती में एक प्रकार का शर्करा अल्कोहल होता है जिसे सोर्बिटोल कहा जाता है। जो एक रेचक की तरह काम करता है। यह मल को नरम बनाता है और पाचन तंत्र में पित्त अम्लों के साथ मिलकर मल निष्कासन की प्रक्रिया को सुगम बनाता है तथा कब्ज से राहत प्रदान करता है।

सेब

सेब में फाइबर की मात्रा सबसे अधिक होती है। फाइबर कटोरे गतिशीलता को सुगम बनाते हैं। इससे शौच क्रिया आसान हो जाती है और कब्ज से राहत मिलती है।

पपीता

पपीते में पपेन नामक एंजाइम पाया जाता है। इससे कब्ज से राहत पाने में मदद मिलती है। पपीते में फाइबर और पानी की मात्रा भी अधिक होती है, जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।

जामुन

विभिन्न प्रकार के जामुन एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं। जामुन कब्ज के लिए फायदेमंद होते हैं। जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कब्ज से होने वाली क्षति को कम करने में मदद करते हैं।

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