Morning Walk Mistakes: मॉर्निंग वॉक आपके लिए साबित हो सकती है घातक; 90% लोग करते हैं ये गलतियां

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पैदल चलना सेहत के लिए अच्छा होता है। इसमें सुबह के समय टहलना अमृत माना जाता है। सुबह की ताजी हवा और धूप आपके शरीर को फिट रखने में मदद करती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह की सैर के दौरान आप अनजाने में कुछ गलतियां कर देते हैं। और इन गलतियों की वजह से आपकी सेहत को कई नुकसान झेलने पड़ते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, आपको इन गलतियों पर ध्यान देने की जरूरत है। ताकि सुबह की सैर से आपको फायदा मिल सके। आइए जानते हैं कि सुबह की सैर के दौरान कौन-कौन सी गलतियां हो सकती हैं।

बिना वार्म-अप के टहलना

कुछ लोग सुबह-सुबह तेजी से टहलना शुरू कर देते हैं। हालांकि, यह आपके शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है। बिना वार्म-अप के टहलने से मांसपेशियों में तनाव या जोड़ों में दर्द हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, टहलने से पहले 5 से 10 मिनट तक हल्की स्ट्रेचिंग करनी चाहिए।

गलत जूतों का इस्तेमाल

कई लोग घर पर ही खराब या पुरानी चप्पल पहनकर टहलते हैं। हालांकि, इससे आपके पैरों, कमर और घुटनों को खतरा रहता है। इससे पैरों की लंबे समय तक समस्या भी हो सकती है। इसलिए, टहलते समय आपको अच्छी क्वालिटी के जूते पहनने चाहिए।

खाली पेट टहलना या भारी नाश्ते के बाद टहलना
सुबह की सैर से पहले खाने को लेकर लोग अक्सर गलतियां करते हैं। कुछ लोग खाली पेट टहलने जाते हैं, जिससे कमजोरी या चक्कर आ सकते हैं। जबकि कुछ लोग भारी नाश्ते के तुरंत बाद टहलने जाते हैं, जिससे पाचन तंत्र प्रभावित होता है। इसलिए आपको टहलने से पहले एक केला, कुछ बादाम या हल्का नाश्ता खा लेना चाहिए।

गलत समय पर टहलना
सुबह की सैर के लिए दिन का समय भी महत्वपूर्ण है। बहुत जल्दी या बहुत देर से टहलने से आप प्रकृति के पूरे लाभ से वंचित हो जाते हैं। सूर्योदय के समय टहलने जाना अच्छा माना जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इस समय हवा ताज़ा होती है और आपको सूरज की किरणों से विटामिन डी मिलता है।

हाइड्रेशन
टहलते समय पानी न पीना एक आम गलती है। बहुत से लोग टहलने से पहले, टहलने के दौरान या टहलने के बाद पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए टहलने जाने से पहले एक गिलास पानी पिएं या अपने साथ पानी की बोतल रखें।